top of page
masazno manualne techniky 3_edited.jpg

Príprava na tehotenstvo

Emočná, fyzická a psychická príprava

​

Vedomá príprava na počatie začína nielen v mysli ženy, ale aj vo zvýšenej pozornosti v súvislosti s jej telom.

 

Spojte sa so mnou, ak sa túžite pripraviť na tehotenstvo a zvládnut akékolvek ťažkosti, ktoré môžu vyvstať z tejto novej epizódy života alebo:

  • máte problémy s otehotnením alebo donosením bábätka;

  • chcete sa vedome a s láskou pripraviť na tehotenstvo;

  • máte bolesti pohyboveho aparátu, kĺbov a panvy v tehotenstve;

  • diastázu v tehotenstve ..

 

V prípade záujmu sa so mnou spojte cez kontaktný formulár na mojej webovej stránke, kde mi zanecháte svoj telefónny kontakt a ja Vás budem telefonicky kontaktovať ohladom dohodnutia termínu.

​

Tehotenské ošetrenie

Ošetrenie brušnej steny | vyšetrenie diastázy v tehotenstve | podporné techniky liečby | šatkovanie | kinesiotaping | nácvik dýchania | cvičenie

​

Tehotenské ošetrenie spočíva v krátkej osobnej anamnéze, s ktorou klientka prichádza a následne vedieme rozhovor o jej priebehu tehotenstva. Niektoré ženy prichádzajú preventívne, pretože sa chcú dať skontrolovať a zdiagnostikovať, iné zase prichádzajú na odporúčanie lekára, gynekológa alebo trénera. Celé ošetrenie je láskavé, vnímavé a citlivé k žene. Fyzioterapeutické testy, diagnostika a palpácia sú s ohľadom na rastúce bruško. Ak sa nám diastáza potvrdí, urobíme ošetrenie brušnej steny, využijeme rôzne fyzioterapeutické postupy, vhodné metódy a vediem ženu k cielenej pohybovej aktivite, k cvičeniam. Pokiaľ je to potrebné, ukazujeme si manuály, obrázky, šatkujeme sa a uplatňujeme rôzne podporné techniky, ktoré sú nápomocné žene v tehotenstve.

Zavinovanie v tehotenstve

Zavinovanie v tehotenstve sa vykonáva pevnou a poddajnou šatkou, NIE ELASTICKOU. Šatka je ušitá z vysokogramážnej bavlny a jej dĺžka je od 3,5 - 4metre.

​

POKIAĽ MÁ..

​

  • tehotná žena visiace bruško a maternica sa nakláňa príliš dopredu, najmävšak ak chýba opora brušných svalov

  • tehotná žena príliš pevné svaly a maternica sa nemôže ukloniť dopredu

​

ÚLOHA ZAVINOVANIA:

​

  • spevnenie brušnej steny

  • zníženie ťahu spôsobenú rastúcou maternicou

  • harmonizácia väzov maternice a brušných svalov

  • poskytovanie brušnej opory a podpory

  • pomáha dieťatku vyosiť sa v maternici voči panve

  • zavinutie zmierni ťah na panvové dno, odľahčí sa symfýza

  • šatka nesie váhu dieťatka a pomáha ho odľahčiť

Tehotenská masáž REBOZO

Masáž šatkou REBOZO je veľmi jemná a láskavá starostlivosť.

​

V TEHOTENSTVE SLÚŽI:

​

  • k jemnej mobilizácii a harmonizácii tkanív

  • ovplyvňuje napätie mäkkých tkanív brušnej steny, panvového dna a hrudného koša

​

ČO PONÚKA REBOZO ŽENE V TEHOTENSTVE?

​

  • je to jemný nástroj pri posturálnych zmenách

  • poskytuje bezpečie a ochranu

  • viscerálny účinok - dodáva teplo, navodzuje relaxáciu a pocit osobného ohraničenia

  • harmonizácia väzov, svalov a fascii

  • prirodzené analgetikum - protibolestivý účinok

  • nosná podpora brušnej steny, maternice a samotného dieťatka

  • podpora vstupovania dieťatka do malej panvy

  • zmena pozície

  • relaxačný a mobilizačný účinok

  • vonkajšia opora trupu

​

Rebozo je fantastický a láskavý prístup k žene a jej brušku, sú však aj kontraindikácie, ktoré jednoznačne neumožňujú realizáciu tejto techniky:

!!! krvácavosť, placenta praevia, syndróm dolnej dutej žily, hroziaci predčasný pôrod

Tehotenské cvičenie

Hodiny aktívneho tehotenského cvičenia sa rozlišujú od gravid yogy tým spôsobom, že v tehotenskom cvičení využívame expandery, pomôcky, lopty a rôzne náčinie. Pomocou cvikov na fit loptách, podložkách ale aj s činkami si ukážeme, ako si uľaviť od bolesti chrbtice, napuchnutých nôh alebo problémoch pri vyprázdňovaní. Počas cvičenia posilňujeme, naťahujeme, uvoľňujeme celé telo. Cvičenie je možné absolvovať individuálne podľa konkrétnych potrieb alebo môžete využiť 4/5 týždňový kurz tehotenského cvičenia v kalendáriku rozvrhu, kde cvičí maximálne 3-5 žien.

Gravid Yoga

Obdobie tehotenstva je nádherná časť života, kedy sa v žene rodí život, a treba sa k sebe správať s láskou viac ako inokedy. Joga v tehotenstve je cesta k sprítomneniu sa s dieťatkom. Je to príležitosť viac vnímať samu seba a dopriať si čas na aktivity, kde môžeš iba BYŤ a kultivovať svoju energiu v prítomnosti iných láskavých žien. Jóga nie je iba o fyzickom cvičení, je to tak krásny spôsob, kde dovoľuje dych, telo a myseľ vytvoriť jednotu, jeden celok. Joga je spojenie. Spojenie so sebou a s celým svetom zároveň.

​

Počas cvičenia skvalitňujeme nielen našu telesnú schránku, ale aj našu myseľ, získavame psychickú pohodu a rovnováhu, rozširujeme a spríjemňujeme si náš pohľad na svet. Pravidelné cvičenie jogy pozitívne vplýva na celý náš organizmus, vďaka jógovým pozíciám, dychovým cvičeniam a meditáciám vieme precvičiť chrbticu a kĺby, posilniť a natiahnuť svaly, pôsobiť na činnosť vnútorných orgánov, optimalizovať dýchanie, odstrániť stres a napätie a získať celkovú vitalitu.

​

POLOHY NÁŠHO TELA V JOGE MAJÚ VPLYV AJ NA NAŠU PSYCHIKU:

​

  • predklony nás upokojujú a dodávajú pokoru

  • záklony otvárajú oblasť srdca, emočné bloky, robia človeka otvorenejším, aktívnejším a učia ho prijímať nové vec,

  • úklonové a rotačné pozície učia pozerať sa na svet, problémy z oboch strán, prijímať veci z dobrej aj zlej stránky, učia vyváženosti

  • balančné pozície stabilizujú telo aj myseľ, pomáhajú pri koncentrácii, posilňujú sebavedomie

  • obrátené pozície nám "otočia svet hore nohami" a vďaka nim môžeme získať nový pohľad, nové vnímanie sveta a reality

  • relaxačné pozície uvoľňujú a upokojujú

Zostavenie individuálneho tréningového plánu + konzultácia

Pozostáva z nastavenia vhodného cieľa a vytvorenia troch tréningových jednotiek, ktoré žena dostane v papierovej forme. Každú tréningovú jednotku si spoločne prejdeme, následne cvičí žienka samotne doma.

Edukačná hodina - diastáza v tehotenstve

Edukačná hodinka je workshop zameraný na podporu liečby tehotnej ženy a jej brušnej steny, v tehotenstve. Edukačná hodinka je realizovaná individuálne podľa potrieb danej ženy. Časové trvanie môže byť jedna hodinka alebo viac hodín. Jednoducho vytvoríme dostatok času na to, aby si žena osvojila základné prvky dýchania, zapájania brušnej steny, cvičenia v rôznych polohách. Tento workshop sa realizuje individuálne, nakoľko považujem za podstatné vzdelávať o témach diastázy v tehotenstve. Ošetrenie a cvičenie prebieha vo vnímavej a citlivej, a zároveň profesionálnej atmosfére.

Vyživný tehotenský deň/ Výživný tehotenský kruh

Výživný tehotenský deň je koncept, ktorý je veľmi citlivý a ohľaduplný k žene. Realizujem ho vždy na zavolanie svojej duše. Je preto realizovaný toľkokrát, ako má byť. Jeho úlohou je spríjemniť žene tehotenstvo láskavou a jemnou atmosférou, ktorou Vás prevediem. Naladiť sa na seba a svoje ženstvo. A dieťatko vo Vašom brušku. Stretnutia sú každýkrát jedinečné a svojské. Ženy čaká jemné naladenie na seba, prostredníctvom tehotenskej jogy, následne budeme mať meditáciu a zvukoterapiu, maľovanie farbami či už akrylovými alebo takými, ktoré sa Vám budú páčiť. Určit ich bude na výber viac. Určite nebude chýbať brucnh s dobrým jedlom od fantastickej ženy, ktorá miluje variť. Poobedie ukončíme tehotenským fyzioterapeutickým cvičením. Nácvikom dýchania. Ukážeme si jednoduché pozície na otváranie hrudníka, mobility panvy. Kruh uzavrieme spoločným zdieľaním.

Tehotenský rituál spojenia a uvoľnenia ~  tehotenská olejová masáž + REBOZO

Tehotenský rituál spojenia a uvoľnenia je môj osobný láskavý spôsob, ktorý som vytvorila pre nastávajúce maminky ako starostlivosť o ich telo, spojením viacerých techník a spôsob masáží. V tomto rituály kombinujem olejovú masáž s ohľadom na reflexné zóny, ktoré môžu vyvolať pôrod, s masážou šatkou rebozo, pre úplné uvoľnenie. Tehotenský rituál je jedinečný, svojský, profesionálny, láskavý a úctivý k žene, dodáva jej energiu, odbúrava stres, harmonizuje najhlbšie vrstvy jej bytia. A nielen tie fyzické. Masáž vykonávam ako celotelovú, cez masáž hlavy, masáž tváre, masáž chrbta, šije, nôh, zakončená meditáciou a zvukoterapiou, občasne aromaterapiou.

Tehotenská olejová masáž a jej účinky na telo:

  • uvoľňuje stres a únavu

  • prináša úľavu po fyzickej, emočnej aj psychickej stránke

  • prináša pokoj a harmóniu

  • zlepšuje spánok

  • zlepšuje trávenie a vyprázdňovanie

  • posilňuje svaly hlavne v zaťažovanej oblasti chrbtice

  • zlepšuje krvný obeh, čím napomáha správnemu vývoju bábätka

  • uľavuje kĺbom a lymfatickému systému

  • zmierňuje až odstraňuje bolesti chrbta a nôh

  • predchádza vzniku kŕčov

  • zabraňuje tvorbe kŕčových žíl

  • zmierňuje opuchy nôh

  • uľavuje od pocitu ťažkých nôh

  • vedie k znovuobnoveniu stratenej energie

  • pomocou výživných prírodných olejov predchádza vzniku strií

Kraniosakrálne terapia pre ženu v tehotenstve

Kraniosakrálne ošetrenie v tehotenstve je bezpečným prostriedkom, kedy sa venuje prostedníctvom jemných dotykov kraniálnemu systému, ktorý sa nachádza vo vnútri tuhej vodeodolnej membráne - dura mater (obaľuje mozog a miechu). Táto tekutina je produkovaná vo vnútri kraniosakrálneho systému a udržuje fyziologické prostredie, v ktorom sa mozog, miecha a celý nervový systém vyvíja, žije a funguje. Prostredníctvom dotyku je tento kraniálny rytmus hmatateľný. V tehotenstve je toto ošetrenie jemnou terapiou, korá pomáha naladiť sa na vkadtnú múdrosť tela. Na fyzickej úrovni uvoľňuje mäkké tkanivá, fascie, panvu, chrbticu, bránicu, bedrá..Podporuje sa tak samoozdravný proces tela, a navracia sa tak psychická a fyzická pohoda.

Meditácia priamo ušitá pre nastávajúce maminky

Mnoho žien v tehotenstve trápi emočné rozladenie, strachy, obavy, smútok, a tak som sa rozhodla, že prostredníctvom individuálnych meditácii ponúknem žene upokojenie, nadhľad, pokoj a nový pohľad. V prípade záujmu o meditáciu priamo ušitú na konkrétnu oblasť je potrebné sa so mnou spojiť. Cena je navrhnutá individuálne.

Všetky masážno - manuálne techniky, terapie a ošetrenia sú k dispozícii v mojich priestoroch štúdia IKIGAI - priestor s dušou, v Žiari nad Hronom alebo mobilne u Vás doma.

Galéria tehotenskej tvorby

Cenník

Cenník platný od 1. 1. 2024

TEHOTENSKÉ OŠETRENIE   (60/90 minút)

49/73 €

Ošetrenie brušnej steny/vyšetrenie diastázy v tehotenstve, podporné techniky liečby, šatkovanie, kinesiotaping, nácvik dýchania, atď.

EDUKAČNÁ HODINKA   (60 minút)

49 €

Príprava pacientky na sekciu/brušnú operáciu; diastáza v tehotenstve.

VYŽIVNÝ TEHOTENSKÝ DEŇ   

40 €

Výživný edukačný predpôrodný workshop z pohľadu fyzioterapie pre nastávajúce maminky, ktoré čaká plánovaná sekcia.

TEHOTENSKÁ MASÁŽ REBOZO   (60/90/120 minút)

49/73/98 €

CVIČENIE GRAVID/TEHU CVIKO - INDIVIDUÁLNE 

1 osoba - 45/50 minút

1 osoba - 30 minút

2 osoby - 45/50 minút

3 osoby - 45/50 minút

37€

25€

22€/os.

17€/os.

ZOSTAVENIE INDIVIDUÁLNEHO TRÉNINGOVÉHO PLÁNU + KONZULTÁCIA

individuálne*

Pozostáva z nastavenia vhodného cieľa a vytvorenia troch tréningových jednotiek, ktoré žena dostane v papierovej forme. Každú tréningovú jednotku si spoločne prejdeme, následne cvičí samostatne doma. 

* Cena je individuálna, vždy sa rada dohodnem osobne tak, aby sme našli adekvátne riešenie.

MOBILNÝ PRÍPLATOK K SLUŽBE   

- do 15 km

- do 30 km

- 35 - 45 km

- 45 - 60 km

- 60 - 75 km

- 75 - 90 km

- 90 - 105 km

- 105 - 120 km

5€

10€

15€

20€

25€

30€

45€

60€

VÍKENDOVÝ/ SVIATKOVÝ PRÍPLATOK MASÁŽ 

+ 50% z ceny ponúkanej služby

V cene je zahrnutá masáž v mojom salóne počas víkendu a sviatkov.

​© Copyright Dagmar Búciová 2024. All Rights Reserved.

bottom of page